Categories
Tin tức

Mẹo nhỏ để giữ huyết áp ổn định ngày Tết

Huyết áp cao được xem là kẻ giết người thầm lặng. Vì thế hàng năm có rất nhiều ca tử vong vì chứng bệnh khó lường trước này.

Gần đây, Hội Tim Mỹ và và Hội Tim mạch Mỹ đã hạ ngưỡng chẩn đoán huyết áp cao, theo đó bất cứ ai có chỉ số huyết áp trên 130/80 đều chính thức ở trong vùng nguy hiểm ngưỡng cao huyết áp trước đây là 140/90.

Hướng dẫn mới đồng nghĩa với việc gần một nửa (46%) số người lớn ở Mỹ nên giảm huyết áp. Dưới đây là một số bí quyết để thực hiện điều này:

Chỉ số huyết áp được đo bằng hai con số

Con số trên trong chỉ số huyết áp là áp lực tâm thu, số đo áp lực trong mạch máu khi tim đập. Con số này cần dưới 120. Con số dưới trong chỉ số huyết áp là áp lực tâm trương, hay áp lực trong mạch máu khi tim nghỉ giữa hai nhịp đập. Số huyết áp tâm trương nên dưới 80 mmHg.

Mẹo nhỏ để giữ huyết áp ổn định ngày Tết

Dành thời gian bên gia đình và bạn bè

Theo Ths Minh Ngọc, trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn chia sẻ : Stress góp phần vào huyết áp, vì vậy việc tận hưởng thời gian thư giãn với gia đình hoặc bạn bè là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ.

Bệnh viện Mayo thậm chí còn gợi ý dùng 15 hoặc 20 phút mỗi ngày để “ngồi yên và thở sâu”. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những bệnh nhân suy tim dành nhiều thời gian để tôn vinh cuộc sống và tỏ lòng biết ơn đã có trái tim khỏe mạnh hơn.Paul Mills, tác giả của nghiên cứu, nói: “Trái tim biết ơn thực sự là một trái tim khỏe mạnh. Ghi lại sự biết ơn là một cách dễ dàng để hỗ trợ sức khoẻ tim mạch.”

Vận động mạnh

Nhảy nhót, vận động, chạy nhanh … cũng có thể làm tăng sức khoẻ của tim. Khi hoạt động thể chất nhiều hơn, tim sẽ không phải làm việc vất vả để bơm máu đi khắp cơ thể.

Và bạn không cần phải là một vận động viên chuyên nghiệp để nhận được tất cả những lợi ích của việc tập luyện.

Bằng chứng mới cho thấy bệnh nhân bắt đầu tập thể dục aerobic cường độ cao ở tuổi trung niên có thể đẩy lùi một số tác động nguy hiểm và gây tử vong của việc ngồi nhiều.

Các nhà nghiên cứu đã biết rằng tập thể dục 4-5 ngày một tuần trong suốt cuộc đời giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh. Nhưng bằng chứng mới cho thấy ngay cả người lười tập thể dục trong hàng chục năm cũng có thể thay đổi cách sống ở giai đoạn giữa cuộc đời và tham gia vào đội ngũ những người khỏe mạnh.

Giữ huyết áp ổn định để đảm bảo sức khỏe

Uống ít hơn

Nếu bạn sắp bước vào một cuộc vui, chìa khóa chính là sự điều độ. Theo bệnh viện Mayo, uống hơn 3 phần rượu trong một buổi tiệc có thể làm huyết áp tăng tạm thời, và say sưa hết lần này đến lần khác sẽ dẫn đến những vấn đề về huyết áp kéo dài hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy uống rượu vừa phải (đặc biệt là rượu vang) có thể giúp hạ huyết áp và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nhưng khoa học vẫn còn đang tranh cãi về điều này.

Giảm kích thước vòng eo

Bằng cách giảm số cân ở vòng bụng, bạn sẽ tăng lưu lượng máu lên não và giảm sự căng thẳng trên mạch máu.Một việc tốt cho cả cơ thể và tâm trí của bạn.

Một trong những cách đơn giản nhất để theo dõi cân nặng và giảm kích thước vòng hai là chú trọng ăn những thực phẩm nhiều chất xơ, thơm ngon và no lâu như ngũ cốc nguyên hạt và protein, đồng thời giảm đường trong chế độ ăn.

Tin vui là nhiều điều khác trong danh sách này, bao gồm tập thể dục, ăn uống đúng cách, dành thời gian để thở và sống chậm, cũng như ngủ đủ giấc đều là những cách tốt để đối phó với stresscăng thẳng.

Categories
Tin tức

Mách bạn các bí quyết làm đẹp da cho mẹ bầu sau khi sinh

Mẹ bầu phải trải qua 9 tháng mang nặng đẻ đau không được chăm sóc da mặt. Vì thế sau khi sinh làn da của rất nhiều phụ nữ gặp phải nhiều vấn đề. Bài viết dưới đây sẽ mách nhỏ bạn các phương pháp làm đẹp da hiệu quả cho các bạn tham khảo.

Xông hơi

Các bà mẹ bỉm sữa thường không có nhiều thời gian để chăm sóc da mặt, tuy nhiên không phải vì thế mà bạn bỏ qua 10 phút xông hơi mỗi tuần nhé! Khi bạn xông hơi vùng da mặt sẽ giúp các lỗ chân lông trở nên thông thoáng, đồng thời loại bỏ bã nhờn và da chết hiệu quả. Sau khi xông hơi, các dưỡng chất cũng dễ hấp thu và thấm đều vào các lớp tế bào da hơn. Các mẹ nên mua máy xông hơi để thuận tiện hơn cho việc làm đẹp của mình.

Massage mặt

Massage được xem là phương pháp chăm sóc da mặt nhanh chóng để lấy lại độ đàn hồi và căng mịn. Đặc biệt đối với những chị em sau sinh cơ thể của mẹ bầu đã giảm đi đáng kể sự mịn màng trên làn da. Việc massage còn giúp các mạch máu lưu thông và mẹ sau sinh đỡ mệt mỏi. Khi massage mặt, mẹ nên sử dụng các loại tinh dầu 100% chiết xuất từ thiên nhiên như:  dầu dừa, dầu oliu… vì chúng vừa an toàn lại rất giàu vitamin E, C, A sẽ giúp chăm sóc da mặt hiệu quả hơn. Dù bận rộn nhưng mỗi ngày mẹ hãy để ra khoảng 10-15 phút tranh thủ lúc bé ngủ say để massage làm đẹp da mặt.

Chăm sóc da hiệu quả sau sinh

Dưỡng da bằng đậu đỏ

Còn một phương pháp chăm sóc da mặt sau sinh hiệu quả dành cho các bà mẹ bỉm sữa là sử dụng những loại mặt nạ tốt cho da. Một trong những nguyên liệu an toàn, tự nhiên có công dụng làm đẹp da sau khi sinh được nhiều chị em sử dụng là bột đậu đỏ. Nếu như bạn cũng đang muốn có cách chăm sóc da đơn giản sau sinh thì hãy tận dụng loại hạt này. Không chỉ có tác dụng làm trắng da mặt, khi sử dụng bột đậu đỏ còn giúp bạn tắm trắng da toàn thân vô cùng hiệu quả.

Hàm lượng protein, kali và chất sắt có trong hạt đậu đỏ giúp da săn chắc, trắng hồng tự nhiên và đặc biệt là mang lại vẻ đẹp khỏe khoắn. Cách sử dụng mặt nạ chăm sóc da từ đậu đở cũng vô cùng đơn giản: Các mẹ chỉ cần trộn bột đậu đỏ với sữa tươi không đường hoặc nước sạch để đắp lên mặt khoảng 20 phút nằm thư giãn rồi sau đó rửa sạch là được. Đối với cách làm đẹp da mặt này, các mẹ nên áp dụng 1 tuần 2 lần để cho hiệu quả tối ưu.

Dưỡng da bằng chính sữa mẹ

Theo giảng viên Thanh Huyền – trường cao đẳng y dược Sài Gòn chia sẻ rằng:” Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng quý giá cho bé, nó còn là mỹ phẩm làm đẹp da tự nhiên an toàn và hiệu quả bậc nhất mà nhiều người không biết. Trong sữa mẹ có đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết vì thế nó có công dụng nuôi dưỡng làn da trắng đẹp mịn màng hơn. Đây đều là tự nhiên vì thế các mẹ có thể tận dụng để chăm sóc da mặt hiệu quả.

Làm đẹp da bằng sữa mẹ

Cách thực hiện: Các mẹ vắt khoảng 3 thìa cà phê sữa ra rồi dùng miếng bông nhỏ thấm vào rồi xoa đều lên mặt. Để tăng hiệu quả làm đẹp da bạn nên kết hợp massage nhẹ nhàng cho dưỡng chất thấm đều lên da. Để khô khoảng 5 phút khi sữa thấm đều lên da, bạn lại thấm sữa xoa đều lên mặt lần tiếp theo. Bạn cứ làm liên tục như vậy 3 lần, trong lần thứ 3 bạn nên nhớ để 15 phút cho khô rồi mới rửa mặt sạch bằng nước.

Với những cách làm đẹp da mặt sau sinh đơn giản kể trên, các mẹ bỉm sữa có thể dành một chút thời gian để chăm sóc bản thân, đảm bảo sẽ giúp cuộc sống vui tươi và hạnh phúc hơn rất nhiều.

Categories
Tin tức

Tuyệt chiêu sai lầm của các quý ông uống rượu không say

Hiện nay, có rất nhiều người áp dụng các phương pháp trước khi uống rượu để tránh tình trạng say như: Dùng dầu ăn, uống aspirin, paracetamol…

Theo ThS BS Trần Trang – giảng viên trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho biết: việc uống nhiều rượu bia, ăn những thức ăn khó tiêu, nhiều dầu mỡ trong dịp Tết khiến gan phải làm việc nhiều hơn so với bình thường, vì thế sẽ tăng khả năng mắc các bệnh về gan.

Trong đó rượu bia là yếu tố nguy hiểm nhất dễ gây ra tổn thương gan. Thường dẫn đến viêm gan, xơ gan…. Đối với những người bệnh đã có sẵn xơ gan, viêm gan thì việc uống rượu bia nhiều sẽ khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Các đấng mày râu thường nhậu nhiều vào dịp tết

Để đối phó với những bữa tiệc tất niên, liên hoan dịp Tết, nhiều người thường áp dụng bí quyết để uống nhiều mà không say như uống dầu ăn, uống aspirin hoặc paracetamol trước khi uống rượu.

Tuy nhiên, ThS BS Trần Trang cho biết đây hoàn toàn là những quan niệm sai lầm, không những làm hại sức khỏe mà còn không hề có tác dụng chống say rượu bia.

Paracetamol là một loại thuốc có độc tính trên gan, do đó nếu trước khi uống rượu bia mà uống thêm Paracetamol thì sẽ làm cho gan dễ tổn thương và ngộ độc hơn.

Aspirin dù không gây tổn thương trực tiếp đến gan nhưng có thể làm trầm trọng hơn tình trạng loét dạ dày tá tràng, thậm chí là gây ra xuất huyết dạ dày tá tràng.

Bác sỹ tư vấn cho bệnh nhân

Việc uống dầu ăn cũng không có tác dụng làm tăng tửu lượng, ngược lại còn gây ra tình trạng khó tiêu và rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng đến đời sống. Dầu ăn làm thức ăn di chuyển xuống ruột chậm lại và nằm ở dạ dày, dẫn đến ngộ nhận rằng người uống không say.

Khi tất cả lượng thức ăn này đi xuống ruột thì một lượng lớn rượu bia sẽ được hấp thu, dẫn đến say rượu ngay, thậm chí có thể gây ra ngộ độc rượu.ThS BS Trần Trang cũng cho biết tửu lượng của từng người cao thấp khác nhau tùy theo cơ địa, nhưng để đảm bảo sức khỏe, mỗi người nên theo dõi và ước lượng lượng cồn uống vào trong ngày.

Một đơn vị cồn được tính tương đương với một chai bia, một ly rượu vang hoặc một ly rượu mạnh nhỏ. Nam giới chỉ nên uống dưới hai đơn vị, tương đương với hai chai bia hoặc hai ly rượu vang mỗi ngày. Đối với nữ giới chỉ nên uống một đơn vị mỗi ngày. Nếu một người uống trên 14 đơn vị cồn trong một tuần thì được xem là uống nhiều.

Trước khi uống rượu bia không nên uống lúc bụng đói sẽ rất dễ say. Uống rượu các quý ông nên uống nhiều nước vì rượu bia sẽ làm mất nước. Quan trọng nhất là phải uống rượu bia chừng mực, phù hợp với tửu lượng từng người – BS Trang khuyến cáo.

Categories
Tin tức

Những dấu hiệu nhận biết của bệnh viêm xoang

Viêm xoang mặc dù không phải là căn bệnh nguy hiểm dễ dàng cướp đi sinh mệnh của con người nhưng những người bị viêm xoang thường cảm thấy rất khó chịu, mệt mỏi gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng tới cuộc sống hàng ngày. Bệnh viêm xoang có dấu hiệu khá rõ ràng để nhận viết từ sớm và có phương án điều trị kịp thời.

Bệnh viêm xoang

Viêm xoang xảy ra khi hốc mũi của bạn bị nhiễm trùng, sưng lên và viêm. Viêm xoang thường do virus gây ra và chúng có thể tấn công bất cứ đối tượng nào. Một vài nguyên nhân khác như dị ứng, polyp mũi, và nhiễm trùng răng cũng có thể là nguyên nhân gây ra bệnh viêm xoang cùng các triệu chứng của nó.

Viêm xoang cấp tính chỉ kéo dài trong một thời gian ngắn chứ không kéo dài như bệnh viêm xoang mãn tính. Nhiễm trùng xoang cấp tính thường thường xuất hiện khi bị bệnh cảm lạnh hoặc các bệnh đường hô hấp khác. Nhiễm trùng xoang mãn tính thì kéo dài hơn mười hai tuần hoặc liên tục tái phát nhiều lần sau đó. Các bác sĩ đã chỉ ra rằng dấu hiệu dễ nhận biết nhất của bệnh viêm xoang bao gồm đau mặt, chảy máu mũi và tắc nghẽn mũi khi thở.

Dấu hiệu nhận biết viêm xoang

Đau trong xoang là dấu hiện nhận biết cho bệnh nhân bị viêm xoang rõ ràng nhất. Đây cũng là triệu chứng phổ biến của viêm xoang. Cơ thể con người có nhiều xoang khác nhau ở trên và dưới mắt cũng như phía sau mũi của bạn. Bất kỳ lý do nào gây viêm xoang cũng có thể làm tổn hại đến các bộ phận đó.

Viêm xoang

Viêm và sưng khiến cho xoang của bạn để đau liên tục hay đau thành từng cơn vô cùng khó chịu. Sự đau đớn đó có thể xuất hiện ở trán, ở hai bên mũi, ở hàm trên và răng, hoặc giữa hai mắt. Những cơn đau này là một trong nguyên nhân chính dẫn tới hiện tượng đau đầu, hoa mắt.

Thêm một dấu hiệu của bệnh viêm xoang nữa đó là tình trạng chảy nước mũi. Các giảng viên cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn đã chỉ ra rằng khi bạn bị nhiễm trùng xoang nước mũi trở nên lỏng hơn và chảy ra ngoài không thể kiểm soát, nước mũi có màu xanh hoặc màu vàng. Đây là hậu quả của việc các xoang và ống dẫn nước mũi bị nhiễm bệnh hạn chế chức năng hoạt động của chúng.

Nước mũi khi chảy ra còn có nguy cơ chảy xuống họng của bạn làm cho họng bị nhiễm khuẩn gây đau rát, ngứa ngáy, khàn tiếng và nó dễ xảy ra vào buổi tối khi bạn đi ngủ hơn.

Nghẹt mũi là dấu hiệu của bệnh viêm xoang nhưng nó cũng dễ bị nhầm lẫn so với bệnh cảm cúm thông thường. Nhiễm trùng xoang khiến cho mũi của bạn bị sưng to gây ảnh hưởng tới khả năng thở. Điều này khiến cho người bệnh cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, mất đi khứu giác.

Viêm xoang gây ran tình trạng đau đầu liên tục, đau8 đầu âm ỉ. Đau xoang cũng có thể khiến bạn bị đau tai, đau răng, đau ở hàm và má. Nhức đầu do viêm xoang thường diễn ra vào buổi sáng. Tình trạng nhức đầu của bạn sẽ trở nên tồi tệ hơn khi áp suất khí quyển của môi trường thay đổi đột ngột.

Việc dịch lỏng chảy từ xoang, đặc biệt trong một thời gian dài chúng sẽ xuống phía sau cổ họng, gây kích ứng. Đây là lý do mà người bệnh bị viêm xoang ho khăng khăng và khó chịu. Nó cũng có thể làm cho giấc ngủ của mỗi người trở nên khó khăn hơn, ngủ không ngon và không sâu giấc.

Cách phòng bệnh viêm xoang

– Luôn luôn giữ ấm là điều rất quan trọng trong mùa lạnh, đặc biệt là vùng cổ, ngực và mũi khi trời lạnh.

– Hạn chế uống nước lạnh, tránh tắm nước lạnh nhất là vào mùa đông.

– Vệ sinh răng miệng sạch sẽ, đánh răng sau mỗi bữa ăn.

– Vệ sinh mũi, tai bằng nước muối sinh lý mỗi ngày. Đặc biệt không nên tiếp xúc trực tiếp với khói bụi, đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà.

Categories
Tin tức

Sinh viên cần làm gì để nâng cao hiệu quả học tập?

Hiệu quả học tập của sinh viên không phải nằm hoàn toàn ở chất lượng giảng dạy của giảng viên, ở cơ sở vật chất mà chủ yếu là do sự nỗ lực của bản thân từng cá nhân. Vậy làm sao để sinh viên có được kết quả học tập tốt, nhất là đối với các sinh viên năm cuối khi đối mặt với kỳ thi tốt nghiệp?

Một yếu tố quan trọng quyết định tới chất lượng đầu ra của sinh viên tại mỗi trường cao đẳng, đại học đó chính là đội ngũ giảng viên và hệ thống cơ sở vật chất. Giảng viên là những người truyền tải tri thức, vì thế đội ngũ này đòi hỏi phải có năng lực vững vàng, có tâm huyết và lòng yêu nghề. Bên cạnh đó, hệ thống cơ sở vật chất hiện đại, phục vụ quá trình học tập cho sinh viên cũng vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, hiệu quả học tập của sinh viên cao hay không chủ yếu phụ thuộc vào tinh thần tự giác, nỗ lực của từng bạn.

Đi học đều đặn

Một trong những cách giúp cho sinh viên học tập tốt hơn đó là tham gia đầy đủ các buổi học trên lớp. Đây là thời gian quan trọng, hầu hết kiến thức cần thiết đều được giảng viên cung cấp trong các buổi học này. Sinh viên nên cố gắng theo học đúng giờ, đủ buổi để không bị thiếu sót kiến thức cho mình. Hiện nay, các trò chơi điện tử online là một nguy cơ khiến cho sinh viên bỏ học rất nhiều, chúng ta cần cân đối thời gian giải trí để bảo đảm sức khỏe đi học tốt nhất.

Học nhóm

Học nhóm luôn là cách học tập hiệu quả mà từ trước đến nay các bạn học sinh, sinh viên đều áp dụng. Học nhóm sẽ giúp cho sinh viên tạo ra sự cạnh tranh, học hỏi lẫn nhau, bổ sung kiến thức cho nhau.

Nân cao hiệu quả học tập

Tuy nhiên, ý thức của mỗi người khi học nhóm cũng quyết định đến hiệu quả của công việc này. Nên lựa chọn học cùng những bạn có năng lực tương đương hoặc tốt hơn bản thân một chút. Không nên học nhóm khi mà trong nhóm có sự chênh lệch về học lực quá cao nó khiến những bạn yếu kém hơn không theo kịp. Trong chương trình giáo dục của nhà trường thường khuyến khích sinh viên có sự hợp tác với nhau khi làm việc, thực hành hay giải quyết một vấn đề nào đó, đây cũng là kỹ năng mềm mà sinh viên cần áp dụng.

Mục tiêu nghề nghiệp

Khi làm bất cứ một công việc gì chúng ta cũng cần đề ra mực tiêu cho mình thì mới có động lực phấn đấu. Mục tiêu nghề nghiệp chính là việc bạn nhìn nhận trước tương lai cua rmình, bạn muốn làm công việc gì, làm ở đâu, mức lương như thế nào. Chính bởi mục tiêu đó mà bạn sẽ có động lực phấn đấu để đi đến đích. Các ngành học hiện nay rất đa dạng, phong phú như là Công nghệ thông tin. Khoa học kỹ thuật, Sư phạm, Báo chí,…Mỗi ngành học đều có một tiềm năng công việc nhất định và có nhiều cơ hội việc làm cho sinh viên vì thế các bạn thỏa sức đặt ra mục tiêu phấn đấu cho mình.

Thực hành nhiều hơn

Người ta vẫn có câu “Trăm hay không bằng tay quen” điều này có nghĩa là dù có biết nhiều lý thuyết như thế nào nhưng nếu không ứng dụng chúng vào thực tế, không thực hành thì sẽ không đạt được hiệu quả học tập và làm việc cao. Chính vì thế mà sinh viên khi theo học tại các trường đại học, cao đẳng phải thường xuyên thực hành hơn, nhất là đối với ai học các trường như: Cao đẳng Y Dược TPHCM, Đại học FPT, các trường về cơ khí, điện lực,…Các bạn có thể thực hành tại trường, đi làm thực tập sinh ở các cơ sở phù hợp,…Với việc va chạm vào thực tế này thì sinh viên sẽ củng cố được kiên thức cho mình và nâng cao hiệu quả học tập, khi ra trường không còn bỡ ngỡ, có kinh nghiệm để xin việc.

Với những lưu ý trên đây hứa hẹn rằng sinh viên có thể tự mình học tập tốt hơn, đảm bảo chất lượng đầu ra, đáp ứng được yêu cầu của các nhà tuyển dụng. Khi nâng cao hiệu quả học tập cua rmình lên bạn chắc chắn tìm được công việc tốt với mức lương như ý muốn.

Categories
Tin tức

Nhận biết rối loạn tiền đình như thế nào?

Rối loạn tiền đình là căn bệnh thường gặp của người Việt Nam, xuất hiện nhiều nhất ở tuổi trung niên, tuy nhiên hiện nay tình trạng bệnh này đang có biểu hiện ở những người trẻ tuổi hơn. Khi bị bệnh cần có phương án điều trị kịp thời.

Biểu hiện của rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình là hội chứng gây mất thăng bằng cho cơ thể, trong đó biểu hiện cụ thể nhất là hiện tượng: Hoa mắt, chóng mặt, ngoài ra có kèm theo ù tai, buồn nôn,..

Hệ thống tiền đình bao gồm các phần của tai trong và não bộ xử lý, kiểm soát sự cân bằng và chuyển động của mắt. Nếu các bộ phận này bị ảnh hưởng do dị tật, tác động ngoại lực, bị viêm thì rối loạn tiền đình có thể xảy ra. Rối loạn tiền đình cũng hoặc trở nên nghiêm trọng hơn do di truyền hoặc các điều kiện môi trường tác động thêm vào.

Chóng mặt ở người cao tuổi có thể là hậu quả của các vấn đề liên quan tới hệ thống tiền đình, trung tâm não và các hệ thống thị lực. Rối loạn tiền đình được cho là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hiện tượng chóng mặt ở người già, tỷ lệ chiếm đến 50% tất cả các nguyên nhân khác.

Khi hệ thống miễn dịch bị giám sút, khả năng phòng bệnh của con người đôi khi lại tự tấn công những tế bào tốt vì lầm tưởng đó là tế bào cần loại bỏ.. Hệ thống miễn dịch có thể tấn công toàn bộ cơ thể hoặc chỉ một số hệ thống và đó cũng là nguyên nhân gây ra bệnh tiền định cho bệnh nhân.

BPPV là một rối loạn tiền đình phổ biến mà người Việt Nam thường xuyên gặp phải gây ảnh hưởng cho sức khỏe. Hiện tượng này gây chóng mặt và các triệu chứng khác khiến người bệnh cảm thấy vô cùng khó chịu, mệt mỏi.

Cách phòng ngừa bệnh tiền đình

Rối loạn tiền đình

Rối loạn tiền đình dễ xảy ra những cũng dễ phòng ngừa nếu như bạn có lối sống lành mạnh. Một lối sống khoa học, hợp lý, lành mạnh tốt cho tất cả mọi người và giúp phòng nhiều bệnh tật trong đó có bệnh rối loạn tiền đình. Do đó, chúng ta cần từ bỏ những thói quen tàn phá sức hại như là hút thuốc, uống bia rượu, thức khuya, ngồi quá lâu một chỗ trước máy tính,… Thay vào đó là thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, ăn, ngủ, làm việc và sinh hoạt điều độ, có giờ giấc.

Nên uống nhiều nước và ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để bổ sung lượng vitamin, tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể mỗi ngày. Tránh các loại thực phẩm và đồ uống có lượng đường, lượng muối cao dễ gây bệnh. Nên để cho cơ thể hấp thu lượng đường và muối tự nhiên từ các loại ngũ cốc hạt. Tránh các thực phẩm và đồ uống có chứa các chất kích thích như rượu bia và nước ngọt.

Rèn luyện thể dục đều đặn là một trong những cách giúp ngăn ngừa rối loạn tiền đình hiệu quả. Hãy chọn những môn thể thao phù hợp sức khỏe của bạn và luyện tập chúng ít nhất 30 phút mỗi ngày như: đi bộ, đi xe đạp, bơi lội..

Giữ cho mình một tinh thần thoải mái, sống vui vẻ, bớt căng thẳng giúp cho người bệnh khỏe mạnh hơn, hạn chế những khó chịu do bệnh tiền đình gây ra. Bạn Hoàng Anh, một cựu sinh viên cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn chia sẻ rằng trong quá trình học tập trước đây bạn được giảng viên hướng dẫn rằng người bị rối loạn tiền đình thường có xu hướng cáu gắt vì cơ thẻ lúc nào cũng mệt mỏi. Do đó, chúng ta phải thật lưu ý vấn đề này.

Categories
Tin tức

Sinh viên có nên đi làm thêm không?

Việc sinh viên đi làm thêm đã không còn xa lạ đối với chúng ta. Đây là một trong những hoạt động của các bạn sinh viên với nhiều lý do khác nhau. Tuy nhiên, việc làm thêm cũng đem lại nhiều ý kiến trái chiều từ phía xã hội.

Sinh viên là các đối tượng học tập, rèn luyện chuyên sâu về một chuyên ngành, một lĩnh vực nào đó tại các trường chuyên nghiệp. Đây là một trong những con đường phát triển của con người, chúng ta cần phải trang bị cho bản thân những kiến thức cần thiết để có thể làm việc, khẳng định bản thân mình.

Và việc làm thêm trong cuộc sống sinh viên là vô cùng phổ biến. Có những tác động tích cực cũng có những tác động tiêu cực và chúng ta phải nhìn nhận từ hai phía.

Lợi ích từ việc sinh viên đi làm thêm

Trang trải cuộc sống

Các bạn sinh viên tỉnh lẻ khi lên thành phố lớn học tập luôn khó khăn trong mặt tài chính. Bởi lẽ sinh hoạt phí tại các thành phố lớn cao hơn rất nhiều những khoản thu của gia đình các bạn. Vì thế làm thêm sẽ là con đường để các bạn có thể tự mình tìm kiếm công việc trong thời gian rảnh rỗi, tăng thu nhập và hỗ trợ gia đình trong việc sinh hoạt phí. Đây được xem là tác động tích cực được rất nhiều đối tượng đồng tình cũng là lý do chủ yếu của các bạn sinh viên đi làm thêm.

Nâng cao kinh nghiệm cho bản thân

Việc đi làm thêm sẽ giúp bạn thực hành được những gì đã được học trên lớp. Đây là cơ hội để các bạn sinh viên để có thể tiếp cận  được với những chuyên ngành của mình ở ngoài thực tế. Vì thế mà các bạn sinh viên đi làm thêm luôn rất tự tin về chuyên ngành. Kinh nghiệm làm việc là điều mà tất cả các nhà tuyển dụng đều quan tâm khi cân nhắc giữa các ứng cử viên.

Tăng cường các kỹ năng bản thân

Sinh viên có nên đi làm thêm không?

Môi trường làm việc với môi trường học đường là hoàn toàn khác nhau. Chính vì thế mà các bạn đi làm sẽ được tăng cường các khả năng bản thân là trang bị cho khi tốt nghiệp. Những kỹ năng bạn được trao đổi như là: kỹ năng giao tiếp, kỹ năng làm việc, kỹ năng về ngoại ngữ, …..

Những tác động tiêu cực khi sinh viên làm thêm

Với các tác động tích cực như vậy thì hầu hết những bạn sinh viên đều mong muốn đi làm thêm. Tuy nhiên việc đi làm thêm cũng có những hạn chế tác động đến các bạn sinh viên, nhà trường và cả xã hội. Việc đi làm thêm sẽ để các em tiếp xúc với những mặt trái của xã hội, sẽ tiếp xúc với đồng tiền nhiều hơn. Đây là điều tối kỵ có thể hình thành trong các em những quan điểm lệch lạc về cuộc sống, về ngành nghề. Đặc biệt khi các em đi làm có thể hình thành quan niệm tiền có thể giải quyết được tất cả mọi chuyện.

Điều thứ hai hạn chế là các em chú trọng vào công việc mà bỏ bê việc học tại trường lớp, có những trường hợp bỏ học để đi làm. Ngoài ra là sức khỏe của các em không được đảm bảo về chế độ nghỉ ngơi.

Làm thêm là điều tốt nhưng các bạn sinh viên phải biết được cách điều tiết giữa việc học và việc làm để có thể đem lại những giá trị đích thực. Các bạn sinh viên đang theo học cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn bị đè nặng áp lực về vấn đề làm thêm tìm kiếm kinh nghiệm, tuy nhiên các bạn cần phải ưu tiên công việc học tập của mình trước, bản thân trường đã tạo nhiều điều kiện cho sinh viên được trau dồi kinh nghiệm tại các buổi thực hành thực tế nên không cần quá lo lắng.

Categories
Tin tức

Thời tiết lạnh có nên tắm cho trẻ sơ sinh?

Theo chuyên gia sản khoa, nhiệt độ xuống thấp, thời tiết lạnh vẫn nên tắm cho các bé hàng ngày, nhiều ông bố bà mẹ lo lắng thời tiết có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé nhưng việc tắm rất cần thiết cho trẻ sơ sinh.

Đảm bảo nhiệt độ khi tắm cho bé vào ngày lạnh

Môi trường ổn định cho trẻ sơ sinh

Bác sĩ Hộ sinh Trần Quỳnh Như ( giảng viên khoa Hộ sinh cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn) chia sẻ thông tin rằng khi thời tiết lạnh, thì đối với trẻ sơ sinh việc giữ ấm là vô cùng quan trọng, là ưu tiên số một trong việc chăm sóc em bé.

Lý giải nguyên nhân vì sao phải ưu tiên việc này, bác sĩ Như cho biết khả năng điều nhiệt rất kém hơn nữa trẻ mất nhiệt nhanh khiến cơ thể nhiệt độ cơ thể giảm. Trường hợp trẻ sinh ra không được ủ ấm sẽ rất nguy hiểm, nhiều trường hợp ảnh hưởng đến tính mạng của bé. Môi trường nhiệt độ ổn định cho bé là 26 – 27 độ C với không gian kín nhưng không quá bí.Các bậc phụ huynh nên đóng tất cả các các cửa sổ, cửa chính, cửa thoát hiểm đều được đóng kín để đảm bảo không có gió lùa. Đôi khi nên có thêm hệ thống đèn sưởi để vị trí em bé nằm được đảm bảo hơn. Nhiệt độ tụt đối với trẻ sơ sinh dễ dẫn đến viêm phổi đối với trẻ sơ sinh.Chăm sóc trẻ sơ sinh tại nhà các bậc phụ huynh nên lưu ý nhất là khi trời lạnh, nhiệt độ hạ thấp cần có hệ thống sưởi và cửa đóng kín nơi bé nằm để đảm bảo trẻ không mất nhiệt vì mất nhiệt rất nguy hiểm cho trẻ em.

Vẫn nên tắm cho trẻ khi nhiệt độ thời tiết xuống thấp

Vẫn nên tắm cho trẻ hàng ngày khi nhiệt độ thời tiết xuống thấp

“Nhiệt độ xuống thấp vẫn nên tắm cho trẻ hàng ngày. Các ông bố bà mẹ không nên kiêng vì tắm rất cần thiết cho trẻ sơ sinh. Lưu ý, khi tắm cho trẻ sơ sinh phải tắm ở những nơi kín gió, phòng ấm, có quạt đèn sưởi để gần nơi tắm.” Là một số lưu ý mà bác sĩ Như đưa ra cho các bậc phụ huynh. Kiểm tra nhiệt độ phòng trước khi tắm cho bé bằng cách đo nhiệt kế hoặc đối chiếu với cơ thể của người lớn. Với cơ thể người lớn cảm thấy nhiệt độ trong phòng hơi nóng là nhiệt độ phòng đủ để em bé tắm mà không bị mất nhiệt. Tốt hơn hết nên tắm cho bé vào những ngày thời tiết không quá khắc nghiệt hoặc có thể dùng khăn ẩm lau toàn bộ cơ thể cho bé hằng ngày. Khi trời lạnh không nên ngâm toàn bộ thân mình bé vào nước mà nên tắm gội thành từng phần cho bé, gội đầu trước sau đó lau khô, độ mũ sau đó mới đến tắm tay, người và chân để đảm bảo bé không bị mất nhiệt. Chuẩn bị sẵn tất cả các đồ dùng như nước tắm, quần áo, khăn lau đến dụng cụ vệ sinh trước khi tắm cho bé để hạn chế di chuyển hoặc mở cửa phòng. Ở một số bệnh viện thì việc tắm rửa cho các bé đều do các nhân viên hộ sinh phụ tránh. Những nhân viên này được đào tạo từ các trường đại học, cao đẳng hộ sinh với kiến thức chuyên môn để có thể trợ giúp hoặc hướng dẫn cho các phụ huynh kiến thức về chăm sóc bé.

Categories
Tin tức

Du học Y dược ở nước ngoài

Ngành Y là một ngành học danh giá không chỉ ở nước ta mà còn là tất cả các nước trên thế giới. Đặc biệt ở các nước phát triển, ngành Y là một ngành danh giá và có yêu cầu đầu vào cực kỳ cao. Người ta nói du học đã khó, du học ngành Y càng khó hơn. Để có thể học được chương trình ngành Y dù ở các trường đại học hay cao đẳng thì bạn đều cần phải hoàn thành chương trình Trung học với mức học lực giỏi trở lên và trình độ Anh ngữ bạn cần phải đạt tối thiểu tiếng Anh là IELTS 6.5 trở lên (TOEFL iBT từ 80 trở lên).

Du học tại nước ngoài

Du học tại nước ngoài không bạn không chỉ được tiếp xúc với kiến thức mới, bài bản và hiện đại, các du học sinh cũng được tiếp cận với các trang thiết bị tiên tiến bậc nhất như phòng thực hành, phòng thí nghiệm và thực tập trong một môi trường thực thụ và học hỏi kinh nghiệm từ các bác sĩ hàng đầu thế giới. Tuy nhiên chi phí du học ngành Y thường cao hơn nhiều lần so với những ngành học khác.

Tùy thuộc vào từng quốc gia khác nhau mà mức học phí khác nhau. Bạn có thể tham khảo mức học phí mà cao đẳng Y Dược TPHCM – Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn tìm hiểu ở một số quốc gia.

Mỹ

Mức học phí trung bình tại các trường đại học ở Mỹ khoảng  40.000 USD – 52.000 USD/ năm và mức sinh hoạt phí là  16.000 USD. Thời gian học Y ở Mỹ kéo dài trong 7 năm với 4 năm đầu tiên học kiến thức lâm sàng ngành Y và 3 năm tiếp theo học chuyên ngành. Tuy nhiên sinh viên cần thêm  3 năm nữa để thực tập tại các bệnh viện và thường ít nhất sau 10 năm thì sinh viên mới có thể trở thành bác sĩ thực thụ và có bằng hành nghề Y.

Anh

Chương trình học phí ngành Y ở các đại học đào tạo về Y khoa ở Anh là từ 10.000 – 21.000 bảng/năm và chương trình sau đại học là  từ 10.000 – 33.000 bảng/ năm, phí sinh hoạt phụ thuộc vào khu vực của đại học đó nằm ở đâu, tại London là 7.200 bảng và ngoài London là 5.400 bảng/ năm. Ở Anh, sinh viên phải theo học chương trình y khoa trong 6 năm và chuyên môn ngành từ  3-6 năm nữa. Vì thế để có bằng Y tại Anh thì bạn sẽ mất khoảng từ  9-12 năm để hoàn thành chương trình học.

Du học sinh Việt Nam ở nước ngoài

Úc

Học phí chương trình Đại học ở Úc là mức khoảng 50.000 USD/năm.Một số trường đại học hàng đầu nước Úc đào tạo Y khoa là Đại học Monash, Đại học Melbourne, Đại học Sydney, Đại học UNSW. Học Y khoa tại Úc cũng mất nhiều thời gian hơn so với các ngành học khác. 4 năm đầu học sinh học Y cơ bản và sinh viên học tiếp 3 năm nội trú và học tiếp2-3 năm để học chuyên ngành lựa chọn. Để có bằng ngành Y sinh viên cũng mất khoảng thời gian từ 9 – 10 năm.

Singapore

Singapore là mộ trong những sự lựa chọn hàng đầu với nền Y tế đứng hạng 6 trên thế giới về chất lượng chăm sóc sức khỏe. Nền giáo dục phát triển, môi trường sạch nhất thế giới…nhưng chi phí học tập chỉ bằng một nửa so với Mỹ.

Dù học Y tốn kém và mất rất nhiều thời gian so với những ngành nghề khác nhưng nhiều người vẫn chấp nhận bởi lẽ nghề Y vô cùng hấp dẫn và thuận lợi cho sinh viên quốc tế sau khi ra trường và làm việc định cư tại đó. Bác sỹ  hay những nghề về công tác chăm sóc sức khỏe y tế cũng là một trong những nghề kiếm nhiều tiền nhất trong xã hội cùng với luật sư và những người làm trong lĩnh vực ngân hàng.

Categories
Tin tức

Mách bạn cách giúp trẻ không say xe ngày Tết

Rất nhiều trẻ nhỏ khi đi xe ô tô hay khóc mà không biết lý do vì sao. Trẻ nhỏ cũng rất có thể say xe? Vậy bạn cần phải làm gì để khắc phục tình trạng đó.

Thật ra, đây mới là lần thứ 3 cháu đi taxi. Không những chóng mặt, cháu còn bị ọc sữa, mặt mũi xanh lè… Chỉ một tuần nữa là cháu cùng vợ chồng tôi lên tàu hỏa đi về quê ở miền Trung, tôi rất lo lắng và không biết làm sao. Tôi còn một đứa con trai năm nay 12 tuổi, cũng chưa từng đi tàu bao giờ, không biết cháu có dễ bị như em? Trần Thị Mỹ Nhi, 39 tuổi, quận Gò Vấp, TP HCM đang công tác tại trường cao đẳng y dược Sài Gòn

Bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Minh Tiến, Bệnh viện Nhi Đồng Thành phố (TP HCM):

Thông thường thì trẻ em ít say xe hơn người lớn nhưng ở trẻ dưới 2 tuổi thì ngược lại: khi đi tàu xe, các bé rất dễ gặp tình trạng ọc sữa, nôn ói.

cách giúp trẻ không say xe ngày Tết

Nguyên nhân là do ở trẻ nhỏ, góc tâm vị dạ dày- thực quản còn khá tù. Ở người lớn, góc tâm vị này là một góc nhọn nên ngăn thức ăn trào ngược lên hiệu quả hơn. Thông thường, hệ thống này sẽ dần ổn định trước 2 tuổi nhưng có bé 1 tuổi đã ổn, có bé phải đến 2.

Cách tốt nhất để giảm say xe là bé cần được tập cho quen dần: ban đầu di chuyển bằng ô tô, taxi, xe bus… ở quãng ngắn, từ quận này qua quận kia thôi, rồi đi quãng dài dần, ví dụ đi các tỉnh gần, rồi mới đi qua đêm.

Nhưng bây giờ thời gian gia đình bạn cần di chuyển bằng tàu đã cận kề, chắc rằng khó kịp để tập. Vì vậy bạn hãy lưu ý những điểm sau để giảm bớt cảm giác khó chịu ở trẻ:

– Ăn, uống sữa xong nên để bé ngồi, vỗ lưng nhẹ cho bé ợ hơi. Đừng cho nằm ngay, thức ăn và sữa sẽ dễ trào ngược.

– Nói chuyện và chơi đùa với bé. Phản xạ gây nôn có thể vượt qua nếu như sự chú ý bị chuyển sang một vấn đề khác. Điều này đúng với cả người lớn và trẻ em, bạn hãy nhớ lại những chuyến đi vui vẻ cùng bạn bè, đùa giỡn suốt hành trình, rất khó lòng say xe.

bí quyết giúp trẻ nhỏ không bị say xe

– Khi đi tàu xe, nên cho bé ăn không quá no cũng không được để đói. Tuyệt đối không vì sợ nôn ói mà bắt bé nhịn hoặc ăn quá ít, bé sẽ càng mệt.

Với bé lớn hơn, nếu những lần đi ô tô trước bé không say xe, bạn không cần quá lo lắng vì trẻ em tuổi đó cũng ít khi say xe. Nhưng nếu bé đã say xe nặng nhiều lần thì có thể uống thuốc trước khi bắt đầu hành trình để tránh bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Tôi nhấn mạnh là phải dùng thuốc chống say xe dành riêng cho trẻ em, tuyệt đối không được sử dụng thuốc (uống hoặc dán) của người lớn.