Categories
Tin tức

Mẹo giữ làn da luôn tươi sáng trong mùa hè

Với thời tiết mùa hè nóng ẩm khiến làn da của bạn trở nên bóng dầu. Tham khảo bài viết dưới đây để có thể khắc phục làn da của bạn.

Theo các giảng viên Cao đẳng Dược TP.HCM – Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho biết: “Trong mùa hè, các bạn gái thường phải đối mặt với tình trạng da bóng dầu, nổi mụn. Nguyên nhân để dẫn đến tình trạng này rất nhiều thế nhưng nguyên nhân chủ yếu đó là do môi trường nóng ẩm, khiến da luôn bóng nhờn, đổ dầu. Khi đó lỗ chân lông bị bít tắc gây hiện tượng nổi mụn trên da. Để làn da luôn đẹp, bạn hãy thực hiện những bước chăm sóc dưới đây:

Các bước chăm sóc da trong mùa hè

Bước 1: Hạn chế sự tác động của tia cực tím lên da

Đây là bước quan trọng nhất nếu bạn muốn có một làn da đẹp trong mùa hè, các Bác sĩ chuyên khoa da liễu khuyên tất cả mọi người kể cả nam giới hay trẻ nhỏ cũng cần sử dụng kem chống nắng để hạn chế những tác động không muốn của tia cực tím đối với làn da và sức khỏe.

Chăm sóc đúng cách sẽ giúp làn da bạn luôn đẹp ngay cả trong mùa hè

Bước 2: Chọn sữa rửa mặt và sữa tắm phù hợp với làn da

Thời tiết mùa hè, nhiệt độ cao và nóng ẩm khiến da bạn tiết nhiều dầu hơn và tất nhiên là nhờn hơn rất nhiều so với những mùa khác trong năm, đây là điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn hình thành và phát triển, vì vậy việc lựa chọn và sử dụng xà bông, sữa tắm sữa rửa mặt rất quan trọng. Các giảng viên Cao đẳng Điều Dưỡng – Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn khuyến cáo chị em vào mùa hè nên lựa chọn những loại sữa rửa mặt hoặc sữa tắm có chứa thành phần axit salicylic để giúp kiểm soát lượng dầu trên da và hạn chế tình trạng nổi mụn.

Bước 3: Hạn chế sử dụng mỹ phẩm trang điểm trong mùa hè

Bạn không nên trang điểm vào mùa hè, nếu bắt buộc phải trang điểm thì bạn nên lựa chọn những  loại mỹ phẩm trang điểm chứa ít dầu, tốt nhất là không chứa dầu. Bạn cũng nên ưu tiên lựa chọn những loại mỹ phẩm có chỉ số SPF cao giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV.

Bước 4: Tẩy da chết và dưỡng da đều đặn

Bạn nên tiến hành tẩy da chết đều đặn một tuần một lần, việc này sẽ giúp bạn lấy đi những tế bào chết già cỗi, cũng như làm sạch sâu bên trong lỗ chân lông. Sau khi tẩy da chết xong bạn tiến hành đắp mặt nạ, khi đó các dưỡng chất sẽ hấp thụ được đến làn da nhanh nhất.

Bước 5: Các biện pháp phòng ngừa việc bổi mụn trong mùa hè

Kẻ thù lớn nhất của làn da và của các chị em phụ nữ chính là mụn trứng cá, nếu làn da của bạn những nốt mụn xấu xí thì hãy làm theo hướng dẫn của chúng tôi sau đây:

 

Sử dụng kem chống nắng giúp chị em bảo vệ làn da hiệu quả nhất

Không sờ tay lên mặt và nặn mụn: đây là điều đầu tiên mà chúng tôi muốn lưu ý đến bạn, các sinh viên đang theo học Văn bằng 2 Cao đẳng Điều Dưỡng cho biết: “Động tác nặn mụn hay sờ tay lên vùng bị mụn chính giúp cho vi khuẩn xâm nhập vào nốt mụn dễ dàng hơn, chúng sẽ khiến làm nốt mụn của bạn tổn thương nhiều hơn”. Bạn cũng không nên sử dụng bất cứ một loại thuốc trị mụn nào nếu không được các Bác sĩ chuyên khoa da liễu chỉ định.

Một điều lưu ý dành cho bạn là bạn cũng nên có một chế độ ăn uống lành mạnh: uống nhiều nước (khoảng 7-8 cốc nước/ ngày), ngủ đủ giấc, tập thể dục thể thao và  hạn chế sử dụng những chất kích thích,… để làn da của bạn luôn đẹp ngay cả khi mùa hè nóng bức.

Mong rằng với những gì mà chúng tôi cung cấp, bạn đã có thể chăm sóc làn da của mình một cách hiệu quả để hạn chế tình trạng làn da bóng dầu và nổi mụn.

Categories
Tin tức

Biện pháp để giúp gan khỏe mạnh mỗi khi uống rượu

Theo phong tục từ xa xưa ngày Tết mọi người thường đến nhà nhau để chúc Tết. Truyền thống uống rượu bia khiến nhiều người bị mệt và quá sức. Vậy làm thế nào để giải độc gan khi uống quá nhiều bia rượu vào dịp Tết?

Để độc giả tìm hiểu về một số bí quyết giúp giải độc gan hiệu quả khi phải uống rượu bia nhiều trong ngày Tết, PV đã có buổi trò chuyện cùng với Bác sĩ Thu Giang, giảng viên trường cao đẳng y dược Sài Gòn về cách bảo vệ sức khỏe trước nguy cơ gan bị nhiễm độc vì lạm dụng rượu bia ngày Tết.

Hiện nay, số người mắc các bệnh lý về gan như gan nhiễm mỡ, viêm gan, ung thư gan… đang gia tăng một cách đáng báo động.

Nguyên nhân của tình trạng này thì nhiều, trong đó đáng kể nhất là thói quen ăn uống không lành mạnh, sử dụng rượu, bia thường xuyên, đặc biệt là vào những ngày tết sắp đến… khiến cho gan luôn phải làm việc hết công suất, thậm chí dẫn đến tình trạng ngộ độc.

Biện pháp để giúp gan khỏe mạnh mỗi khi uống rượu

Nếu uống nhiều rượu sẽ gây đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, sốt và các hiện tượng mất cân bằng trạng thái, dẫn đến mất kiểm soát như nói điều vô nghĩa, hành động sai lầm và những hậu quả nguy hiểm nếu tham gia giao thông. Để giảm bớt gánh nặng cho gan, bạn cần xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh như: Hạn chế các chất béo, chất đạm, tăng cường rau xanh – chất xơ, ăn đúng bữa, không sử dụng nhiều rượu – bia, thuốc lá… tập thể dục thường xuyên.

Tuy nhiên, vào dịp lễ lớn của đất nước, cùng hòa nhịp với niềm vui đất nước, mọi người phải nhậu rượu bia nhiều nên việc lưu lại một vài biện pháp giải độc gan khi uống nhiều rượu bia vào những ngày tết là việc rất hữu ích dành cho mỗi quý ông. Một số bài thuốc giải độc gan hiệu quả từ thiên nhiên:

Từ lâu, trong Đông Y người xưa đã biết sử dụng các loại thảo dược để giải độc gan, tăng cường chức năng gan. Các bài thuốc này đều có thành phần từ những thảo dược thiên nhiên, an toàn mà hiệu quả nên được nhiều người tin dùng.

  • Đu đủ: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn đu đủ hàng ngày không chỉ bổ sung vitamin A, chữa chứng mất ngủ mà còn giúp hỗ trợ điều trị các bệnh về gan, tăng cường sức khỏe, chữa viêm dạ dày mãn tính. Ngoài cách ăn quả tươi, bạn có thể xay nhuyễn, làm sinh tố đu đủ uống hàng ngày.
  • Cây chó đẻ: Dùng cây chó đẻ răng cưa khoảng 20 – 40 g cây tươi, sao khô sau đó sắc đặc uống hàng ngày. Hiệu quả: Có tác dụng chữa mụn nhọt, giải độc gan. Bác sĩ Nguyễn Hữu Định, đang giảng dạy bộ môn Y học cổ truyền tại Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cũng khẳng định cây chó đẻ có tác dụng cực tốt trong việc giải độc gan.
  • Quả trứng gà: Quả trứng gà (lê ki ma) có tác dụng tốt trong việc thanh lọc cơ thể, hỗ trợ gan giải độc. Vì chúng có chứa nhiều vitamin B3, carotene và các chất khác có khả năng chống lão hóa, làm nhanh lành vết thương… Nên ăn quả khi đã chín hẳn, tránh ăn khi còn vị chát sẽ mất tác dụng.
  • Đậu xanh: Ăn đậu xanh giúp làm mát gan, chống độc. Với nguyên liệu là đậu xanh bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn: chè đậu xanh, xôi đậu xanh… để ăn hàng ngày đặc biệt vào mùa hè nóng bức.
Giải độc gan để giữ gìn sức khỏe
  • Cà rốt: Uống nước cà rốt mỗi ngày có tác dụng giải độc gan. Trong cà rốt không chỉ giàu vitamin A, khoáng chất mà còn có các chất chống ôxi hóa giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Bạn có thể sử dụng cà rốt trong các món ăn, làm nước ép cà rốt, sinh tố cà rốt uống hàng ngày…
  • Nước lọc: Một trong những bài thuốc đơn giản nhưng lại hiệu quả bất ngờ chính là uống nhiều nước (tối thiểu 8 ly nước mỗi ngày). Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể tốt. Cách dùng: Uống một ly nước ấm vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.
  • Nước chè xanh đậm: giúp khử độc cồn cấp tính, hoặc uống sữa nóng, nước gừng tươi (thái lát đun sôi kỹ) để máu lưu thông, hóa giải nhanh chất cồn. Có thể dùng 3 lát gừng tươi giã nát, trộn với một ít giấm và đường, ép lấy nước để uống. Nếu bị say kèm đau đầu, hãy giã rau cần tươi hoặc lá dong rồi vắt lấy nước cốt để uống sẽ rất hiệu quả.

Categories
Tin tức

Mẹo nhỏ để giữ huyết áp ổn định ngày Tết

Huyết áp cao được xem là kẻ giết người thầm lặng. Vì thế hàng năm có rất nhiều ca tử vong vì chứng bệnh khó lường trước này.

Gần đây, Hội Tim Mỹ và và Hội Tim mạch Mỹ đã hạ ngưỡng chẩn đoán huyết áp cao, theo đó bất cứ ai có chỉ số huyết áp trên 130/80 đều chính thức ở trong vùng nguy hiểm ngưỡng cao huyết áp trước đây là 140/90.

Hướng dẫn mới đồng nghĩa với việc gần một nửa (46%) số người lớn ở Mỹ nên giảm huyết áp. Dưới đây là một số bí quyết để thực hiện điều này:

Chỉ số huyết áp được đo bằng hai con số

Con số trên trong chỉ số huyết áp là áp lực tâm thu, số đo áp lực trong mạch máu khi tim đập. Con số này cần dưới 120. Con số dưới trong chỉ số huyết áp là áp lực tâm trương, hay áp lực trong mạch máu khi tim nghỉ giữa hai nhịp đập. Số huyết áp tâm trương nên dưới 80 mmHg.

Mẹo nhỏ để giữ huyết áp ổn định ngày Tết

Dành thời gian bên gia đình và bạn bè

Theo Ths Minh Ngọc, trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn chia sẻ : Stress góp phần vào huyết áp, vì vậy việc tận hưởng thời gian thư giãn với gia đình hoặc bạn bè là một cách tuyệt vời để giảm nguy cơ.

Bệnh viện Mayo thậm chí còn gợi ý dùng 15 hoặc 20 phút mỗi ngày để “ngồi yên và thở sâu”. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy những bệnh nhân suy tim dành nhiều thời gian để tôn vinh cuộc sống và tỏ lòng biết ơn đã có trái tim khỏe mạnh hơn.Paul Mills, tác giả của nghiên cứu, nói: “Trái tim biết ơn thực sự là một trái tim khỏe mạnh. Ghi lại sự biết ơn là một cách dễ dàng để hỗ trợ sức khoẻ tim mạch.”

Vận động mạnh

Nhảy nhót, vận động, chạy nhanh … cũng có thể làm tăng sức khoẻ của tim. Khi hoạt động thể chất nhiều hơn, tim sẽ không phải làm việc vất vả để bơm máu đi khắp cơ thể.

Và bạn không cần phải là một vận động viên chuyên nghiệp để nhận được tất cả những lợi ích của việc tập luyện.

Bằng chứng mới cho thấy bệnh nhân bắt đầu tập thể dục aerobic cường độ cao ở tuổi trung niên có thể đẩy lùi một số tác động nguy hiểm và gây tử vong của việc ngồi nhiều.

Các nhà nghiên cứu đã biết rằng tập thể dục 4-5 ngày một tuần trong suốt cuộc đời giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh. Nhưng bằng chứng mới cho thấy ngay cả người lười tập thể dục trong hàng chục năm cũng có thể thay đổi cách sống ở giai đoạn giữa cuộc đời và tham gia vào đội ngũ những người khỏe mạnh.

Giữ huyết áp ổn định để đảm bảo sức khỏe

Uống ít hơn

Nếu bạn sắp bước vào một cuộc vui, chìa khóa chính là sự điều độ. Theo bệnh viện Mayo, uống hơn 3 phần rượu trong một buổi tiệc có thể làm huyết áp tăng tạm thời, và say sưa hết lần này đến lần khác sẽ dẫn đến những vấn đề về huyết áp kéo dài hơn.

Một số nghiên cứu cho thấy uống rượu vừa phải (đặc biệt là rượu vang) có thể giúp hạ huyết áp và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, nhưng khoa học vẫn còn đang tranh cãi về điều này.

Giảm kích thước vòng eo

Bằng cách giảm số cân ở vòng bụng, bạn sẽ tăng lưu lượng máu lên não và giảm sự căng thẳng trên mạch máu.Một việc tốt cho cả cơ thể và tâm trí của bạn.

Một trong những cách đơn giản nhất để theo dõi cân nặng và giảm kích thước vòng hai là chú trọng ăn những thực phẩm nhiều chất xơ, thơm ngon và no lâu như ngũ cốc nguyên hạt và protein, đồng thời giảm đường trong chế độ ăn.

Tin vui là nhiều điều khác trong danh sách này, bao gồm tập thể dục, ăn uống đúng cách, dành thời gian để thở và sống chậm, cũng như ngủ đủ giấc đều là những cách tốt để đối phó với stresscăng thẳng.

Categories
Tin tức

Tuyệt chiêu sai lầm của các quý ông uống rượu không say

Hiện nay, có rất nhiều người áp dụng các phương pháp trước khi uống rượu để tránh tình trạng say như: Dùng dầu ăn, uống aspirin, paracetamol…

Theo ThS BS Trần Trang – giảng viên trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn cho biết: việc uống nhiều rượu bia, ăn những thức ăn khó tiêu, nhiều dầu mỡ trong dịp Tết khiến gan phải làm việc nhiều hơn so với bình thường, vì thế sẽ tăng khả năng mắc các bệnh về gan.

Trong đó rượu bia là yếu tố nguy hiểm nhất dễ gây ra tổn thương gan. Thường dẫn đến viêm gan, xơ gan…. Đối với những người bệnh đã có sẵn xơ gan, viêm gan thì việc uống rượu bia nhiều sẽ khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn.

Các đấng mày râu thường nhậu nhiều vào dịp tết

Để đối phó với những bữa tiệc tất niên, liên hoan dịp Tết, nhiều người thường áp dụng bí quyết để uống nhiều mà không say như uống dầu ăn, uống aspirin hoặc paracetamol trước khi uống rượu.

Tuy nhiên, ThS BS Trần Trang cho biết đây hoàn toàn là những quan niệm sai lầm, không những làm hại sức khỏe mà còn không hề có tác dụng chống say rượu bia.

Paracetamol là một loại thuốc có độc tính trên gan, do đó nếu trước khi uống rượu bia mà uống thêm Paracetamol thì sẽ làm cho gan dễ tổn thương và ngộ độc hơn.

Aspirin dù không gây tổn thương trực tiếp đến gan nhưng có thể làm trầm trọng hơn tình trạng loét dạ dày tá tràng, thậm chí là gây ra xuất huyết dạ dày tá tràng.

Bác sỹ tư vấn cho bệnh nhân

Việc uống dầu ăn cũng không có tác dụng làm tăng tửu lượng, ngược lại còn gây ra tình trạng khó tiêu và rối loạn tiêu hóa ảnh hưởng đến đời sống. Dầu ăn làm thức ăn di chuyển xuống ruột chậm lại và nằm ở dạ dày, dẫn đến ngộ nhận rằng người uống không say.

Khi tất cả lượng thức ăn này đi xuống ruột thì một lượng lớn rượu bia sẽ được hấp thu, dẫn đến say rượu ngay, thậm chí có thể gây ra ngộ độc rượu.ThS BS Trần Trang cũng cho biết tửu lượng của từng người cao thấp khác nhau tùy theo cơ địa, nhưng để đảm bảo sức khỏe, mỗi người nên theo dõi và ước lượng lượng cồn uống vào trong ngày.

Một đơn vị cồn được tính tương đương với một chai bia, một ly rượu vang hoặc một ly rượu mạnh nhỏ. Nam giới chỉ nên uống dưới hai đơn vị, tương đương với hai chai bia hoặc hai ly rượu vang mỗi ngày. Đối với nữ giới chỉ nên uống một đơn vị mỗi ngày. Nếu một người uống trên 14 đơn vị cồn trong một tuần thì được xem là uống nhiều.

Trước khi uống rượu bia không nên uống lúc bụng đói sẽ rất dễ say. Uống rượu các quý ông nên uống nhiều nước vì rượu bia sẽ làm mất nước. Quan trọng nhất là phải uống rượu bia chừng mực, phù hợp với tửu lượng từng người – BS Trang khuyến cáo.